反り腰が原因！？腰痛に悩む方は要注意｜九条整骨院ブログ
- 整骨院 九条
- 7月31日
- 読了時間: 4分
こんにちは。九条整骨院のブログへようこそ。
今回は、多くの方が悩んでいる「反り腰」について、徹底的に解説いたします。
「腰が痛いけど原因が分からない…」
「姿勢が悪いといわれるけど、どう悪いの？」
「反り腰って何？」
そんな疑問をお持ちの方へ、九条エリアで姿勢矯正・腰痛改善に力を入れている九条整骨院が、反り腰の原因・症状・改善方法について分かりやすくお伝えします。
そもそも「反り腰」とは？
● 正しい姿勢とは？
まずは、正しい姿勢から確認してみましょう。立った時に、横から見て、
耳
肩
骨盤
膝
足首
が一直線に並ぶ姿勢が、理想的な「ニュートラルポジション」です。
これに対して、「反り腰」とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が過剰になっている状態を指します。簡単に言うと、お尻が突き出て、腰が反ってしまっている状態です。
反り腰による体の不調とは？
反り腰は見た目の問題だけでなく、様々な不調を引き起こします。特に腰痛の原因として、非常に多く見られます。
● 主な症状
慢性的な腰痛
お尻や太もも裏の筋肉の張り
立っていると疲れやすい
下腹がポッコリ出てしまう
膝の痛み
首や肩のコリ
これらの症状に心当たりがある方は、反り腰が原因かもしれません。
反り腰になってしまう原因
反り腰は、生活習慣の影響が非常に大きい姿勢の崩れです。以下のような習慣がある方は、特に注意が必要です。
● 長時間のデスクワーク
座りっぱなしで股関節の前側が固くなり、骨盤が前傾しやすくなります。
● ハイヒールの常用
重心が前に傾くため、バランスを取ろうと腰を反ってしまいます。
● 腹筋・体幹の筋力低下
腹筋や体幹が弱くなると、腰を支えられずに反ってしまいます。
● 出産後の骨盤の歪み
出産で骨盤が開き、反り腰になりやすくなる方も多くいらっしゃいます。
放置するとどうなる？反り腰の深刻なリスク
「反り腰くらい大丈夫」と思っていませんか？
実は、反り腰を放置すると次のような慢性的な痛みや機能障害に発展する可能性があります。
椎間関節の炎症
腰椎椎間板ヘルニア
坐骨神経痛
変形性腰椎症
ひどい肩こり・頭痛
自律神経の乱れ
反り腰が原因で体の様々な部位に負担がかかるため、症状が腰だけにとどまらなくなるのです。
九条整骨院での反り腰に対するアプローチ
● 姿勢分析と評価
九条整骨院では、まず患者様の現在の姿勢を写真や視診、触診を通じて丁寧に評価します。反り腰の程度や、骨盤・背骨・股関節などの関係を正確に把握することが、根本改善への第一歩です。
● 骨盤矯正・姿勢矯正
当院の得意とする施術は、骨盤矯正や姿勢矯正です。反り腰の主な原因である骨盤の前傾や筋肉のアンバランスを整え、正しい姿勢を維持できる体に導いていきます。
● 筋肉へのアプローチ
硬くなっている筋肉（腸腰筋・脊柱起立筋など）を緩め、使えていない筋肉（腹横筋・大臀筋・ハムストリングスなど）を鍛えるため、必要に応じてストレッチや運動指導も行っています。
当院での施術の流れ
問診と姿勢チェック
状態説明と施術プランのご提案
手技療法・矯正施術
ストレッチや運動療法の指導
日常生活でのアドバイス
痛みの根本原因にアプローチすることで、再発しにくい身体づくりをサポートします。
九条整骨院が選ばれる理由
✅ 姿勢・骨盤矯正の専門院
反り腰・猫背・骨盤の歪みに対して、これまで数多くの施術実績があります。
✅ 九条駅から徒歩6分の好アクセス
仕事帰りや買い物ついでにも通いやすく、継続した通院が可能です。
✅ 丁寧なカウンセリングと施術
整骨院が初めての方でも安心して通えるよう、親身な対応を心がけています。
ご自宅でできる！反り腰改善エクササイズ
● ドローイン（腹横筋トレーニング）
仰向けで寝て、お腹をへこませた状態で呼吸を繰り返します。体幹を支える力を養います。
● ハムストリングスストレッチ
椅子に座って片脚を伸ばし、つま先をつかむように前屈します。太もも裏を伸ばすことで骨盤前傾を防ぎます。
● ヒップリフト
仰向けに寝て膝を立て、お尻を上げ下げするトレーニングです。お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えます。
※痛みが出る場合は無理せず、整骨院での評価と指導を受けてから行いましょう。
まとめ：反り腰は治せます。放置しないで！
反り腰は多くの人が気づかないうちになってしまっており、放っておくと腰痛や様々な体の不調を引き起こします。
しかし、反り腰は正しいアプローチをすれば改善が可能です。
もしあなたが、
慢性的な腰痛に悩んでいる
姿勢が悪いとよく言われる
下腹が出ていて気になる
整体や整骨院に通っても変化がなかった
というお悩みをお持ちなら、ぜひ一度、九条整骨院にご相談ください。
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