体の回復力

こんにちは、九条整骨院です。

朝晩の冷え込みが今週はきついですね。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、今日は体の回復力についてお話します。 体の回復力を上げるために何かされてますか？

いつも疲れやすい人は要注意です。

痛みが続いている方は早期の施術が必要です。

一日の疲労や痛みは一晩寝て回復出来ているのが理想です。

しかし、２０歳をピークに体力・筋肉量も減っていきます。

年々、疲れ・症状が体に出やすいと感じておられませんか？

体の回復力を上げるには、バランスの良い食事、一日１．５リットル程の水分補給、適度な運動、入浴、６～８時間の眠眠、ストレスを溜めない生活などと言われています。

まずは朝食を抜かずしっかり食べます。

水分補給はこまめに２〜３口ずつ飲むと腸からの吸収が良くなります。

少なめの回数・距離の運動の間に休憩入れて、水分補給もこまめにします。

４１度位までのお湯に肩まで１０分入ると深部体温が上がり、ストレスのかかった筋肉が緩み免疫力を高めます。

自分に合った枕を使い質の高い睡眠をとって下さい！

本を読む、音楽を聴く、ガムを噛む、自転車をこぐことはストレス解消になると言われています。

ぜひ試してみて下さい。