目的や体調に合わせた入浴法

こんばんは！　九条整骨院です。

今日は、目的や体調に合わせた効果的な入浴法をお伝えします。

毎日皆さんは何となくお風呂に入っていませんか？

実は、お湯の温度や量、お風呂につかる時間などにより、体に及ぼす影響はさまざまです。

体調や目的に合った入浴法を知って、毎日のバスタイムをもっと健康的な時間に変えましょう。

ストレスやイライラを解消したいとき 夏なら３８℃前後、冬なら４０℃前後のぬるめのお湯に、１０分以上を目安にゆっくりつかります。

ぬるいお湯には副交感神経を優位にさせる効果があり、精神を鎮静させます。快眠したいときは、入浴するタイミングが重要です。

寝床に入る時刻の２時間前を目安にお風呂に入ると、快眠を得やすいとされています。

筋肉の疲れをとりたいとき ３８～４０℃程度のぬるめのお湯に、ゆっくりつかります。

血管を拡張させ血液の流れが良くなり、発痛物質や疲労物質を流し去ることができます。

また、浮力により全身の筋肉や関節を休ませられます。

入浴しても取れない痛みは当院までご相談下さい！